¿Qué
demonios es el CORE?.
A menudo observamos una gran cantidad
de información en relación al concepto “core” y en ciertas ocasiones este hecho
lleva a una verdadera confusión en cuanto al concepto de este término y a sus
aplicaciones en el entrenamiento. Para poder dirimir algunas de las lagunas
existentes en este campo es necesario reflexionar con la ayuda de la ciencia
que tanta dedicación ofrece para que se pueda seguir mejorando en el ámbito del
ejercicio físico y la salud.
Lo primero que ha de quedar resuelto
es que el core no hace referencia a ningún concepto muscular típicamente descrito
por la anatomía humana, sino que hace referencia a un concepto terminológico
que trata de referirse a un conjunto de estructuras musculares y
osteoarticulares ubicadas en la zona central del cuerpo. Sin embargo, hemos de
remarcar que como vulgarmente se cree, el core no hace referencia únicamente a
la zona central del cuerpo, si no que principalmente este concepto se asocia al
raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas (Kibler et al., 2006; Escamilla et
al., 2010).
En esta línea, el entrenamiento de la
estabilidad del core ha cobrado importancia en los últimos años ya que
distintas investigaciones avalan que su correcto entrenamiento previene y trata
el dolor lumbar -tan expandido en la sociedad actual- y previene lesiones en
los miembros inferiores (McGill et al., 2002; Kibler et al., 2006; Borghuis et
al., 2008). Sin embargo, si nos preguntamos ¿qué es la estabilidad del core?
Las investigaciones ofrecen distintos conceptos en función del campo de
investigación que observemos:
PROPUESTA
PRÁCTICA.
A Continuación se presenta una
propuesta práctica en la que se pretende llevar a la práctica lo que se ha
expuesto en la teoría. La siguiente propuesta requiere un pequeño desafío de la
COREografía muscular que puede ser incluida en una rutina de entrenamiento
habitual.
David Rodríguez Elcorobarrutia.
coroteentrena@hotmail.com
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